High Blood sugar के साथ संबंधित आपत्तियाँ आम होती हैं और इसकी देखभाल आवश्यक होती है। इस लेख में हम जानेंगे कि रक्त शर्करा को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है और यह कैसे पता चलता है कि रक्त शर्करा बढ़ रहा है। इन उपायों का पालन करके हम स्वस्थ जीवन जी सकते हैं और उच्च रक्त शर्करा के खतरे से बच सकते हैं।
१. Blood Sugar (Diabetes)के लक्षण:
उच्च रक्त शर्करा के कुछ आम लक्षण हैं, जिन्हें ध्यान से देखना जरूरी है। जैसे कि बेहद प्यास लगना, ज्यादा मूत्र आना, थकान, खाना खाने के बाद भी भूख लगी रहना, त्वचा की खुजली, ब्लरी दिखाई देना, पेशाब में ग्लूकोज या शक्कर के चिंक दिखना, खाने के बाद ब्रश करने में दिक्कत आना आदि। यदि आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर से जाँच कर लेनी चाहिए।
२. Blood Sugar (Diabetes)संतुलित रखने के घरेलू उपचार (Diabetes Treatment):
उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं। ये उपाय सरल और सहज हैं और घर पर आसानी से किये जा सकते हैं।
३. Blood Sugar (Diabetes) में योग और व्यायाम के फायदे:
योग और व्यायाम उच्च रक्त शर्करा के नियंत्रण में मददगार होते हैं। योगासन जैसे कि पश्चिमोत्तानासन, धनुरासन, उत्तानासन आदि रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, दिनभर में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम भी करना चाहिए, जैसे कि रोजाना की चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना आदि।
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४.Blood Sugar (Diabetes)में ले संतुलित आहार:
उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। रोजाना फल, सब्जी, दाल, अनाज, दूध, दही आदि का सेवन करना चाहिए। बहुत मिठा खाने से बचें और चीनी की जगह शहद या गुड़ उपयोग करें। इसके अलावा, नमक की मात्रा कम करने से भी लाभ होता है। बढ़ी हुई तेल और मसाले से भी बचें।
५. पर्याप्त पानी पीना:
दिनभर में पर्याप्त पानी पीना भी रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी का सेवन रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है।
६. करीपत्ते के पत्ते:
भारतीय रसोई में पाए जाने वाले करीपत्ते के पत्ते रक्त शर्करा को कम करने में लाभदायक सिद्ध हो सकते हैं। सुबह खाली पेट 2-3 करीपत्ते के पत्ते खाने से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित होता है।
७. मेथी दाने:
विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि मेथी दाने उच्च रक्त शर्करा को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। रात को 2 चम्मच मेथी के दाने एक पानी में भिगोकर, सुबह खाली पेट खाएं।
८. जामुन का रस:
जामुन के पत्ते या जामुन का रस रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। रोजाना जामुन का रस पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम होता है और स्वास्थ्य बेहतर होता है।
९. ध्यान और आध्यात्मिकता:
ध्यान करना और आध्यात्मिकता स्थान देना भी रक्त शर्करा को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। ध्यान करने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर पर असर पड़ता है। आध्यात्मिकता भी मानसिक चिंताओं को कम करने में मददगार होती है और स्वस्थ जीवन को प्रोत्साहित करती है।
१०.Blood sugar (Diabetes)checking machin का उपयोग:
३. Blood Sugar (Diabetes)होने पर हमेशा अपने घर पर Blood sugar checking machin रखे,और हप्ते में दो से तिन बार जाँच कर ते रहे.
ध्यान दें, ये उपाय खुद में एक चिकित्सा उपाय नहीं हैं। उच्च रक्त शर्करा के मामले में डॉक्टर की सलाह जरूर लें और अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए नियमित चेकअप कराएं। घरेलू उपचार बिना डॉक्टर की सलाह के न करें।
अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, सदैव स्वस्थ रहें।
डॉ.अश्विनी जैस्वाल
BAMS,MD,आयुर्वेद विशेषज्ञ.
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